ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਿਉਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ: ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਾਂਗਾ! ਮੇਰੇ ਲਈ, ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਹੈਲਥ ਗੈਜੇਟਸ ਉਸ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ! ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਹਨਾਂ ਗੈਜੇਟਸ ਅਤੇ ਐਪਸ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਹੱਸਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ!

ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਸਿਹਤ ਕ੍ਰਾਂਤੀ

ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਹੈ?

ਆਹ, ਪਹਿਨਣਯੋਗਇਹ ਗੈਜੇਟ ਜੋ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਇੰਸ ਫਿਕਸ਼ਨ ਫਿਲਮ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਨਿਕਲੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਹਨ। ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਉਪਕਰਣ ਸਮਾਰਟਵਾਚਾਂ ਅਤੇ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਟਰੈਕਰਾਂ ਵਰਗੇ ਉਪਕਰਣ ਹਨ ਜੋ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਹਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣ ਦਿੰਦਾ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਹਿੱਲਣ-ਫਿਰਨ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ! ਹਾਂ, ਸਾਹ ਲਓ।

ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੇਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਸਮਾਨ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਔਜ਼ਾਰ ਬਣ ਗਏ। ਸਭਤੋਂ ਅੱਛੇ ਦੋਸਤਉਹ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਚੀਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧੱਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਗਤੀਵਿਧੀ	ਗਿਣੇ ਗਏ ਕਦਮ	ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ
30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ	3.500	150
20-ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ	2.000	250
ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ	1.000	100

ਇਹਨਾਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਆਖਰੀ ਪੀਜ਼ਾ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੀਆਂ ਹਨ!

ਫਿਟਨੈਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ... ਫਿਟਨੈਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਜੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਮੇਰੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਉੱਠਦੀਆਂ ਹਨ। "ਓਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ?!" ਇਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਮਾਂ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਥਿਰ ਰਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੰਬਦੇ ਹਨ, ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਇਨਸਾਨ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਮੂਰਤੀ ਨਹੀਂ।

ਇਹ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਮੈਨੂੰ ਸੋਫੇ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਉੱਥੇ ਹੀ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ। ਆਖ਼ਿਰਕਾਰ, ਕੌਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਸਕਰਣ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਵਰਕਆਉਟ ਐਪਸ: ਮੇਰਾ ਵਰਚੁਅਲ ਪਰਸਨਲ ਟ੍ਰੇਨਰ

ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਮੈਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪਾਂ।

ਆਹ, ਕਸਰਤ ਐਪਾਂਉਹ ਉਸ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਹਨ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਚਿਪਸ ਦੇ ਬੈਗ ਨਾਲ ਦਫ਼ਨਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ... ਨਾ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੋਚਾ ਮਾਰਨਾ:

• ਮਾਈਫਿਟਨੈਸਪਾਲਇਹ ਮੇਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਡਾਇਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ ਦਾ ਉਹ ਟੁਕੜਾ ਸਬਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ।

• ਨਾਈਕੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਲੱਬਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੋਣ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤਾ ਪੈਸਾ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ!

• ਫਿੱਟਬਿਟਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਫਰਿੱਜ ਤੱਕ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦਾ ਹਾਂ।

ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਨੇ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਕੱਛੂਕੁੰਮੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਾ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ। ਹੁਣ, ਮੇਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲ ਗਈਆਂ ਹਨ! ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਮੂਡ ਵੀ ਸੁਧਰ ਗਿਆ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਦੇਖੀਆਂ:

• ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖ ਕੇ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਗੋਲਡ ਸਟਾਰ ਕਮਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ!

• ਹੋਰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਸਰਤਾਂਮੈਂ ਹੁਣ ਉਸੇ ਬੋਰਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਯੋਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ HIIT। ਕਿਸਨੇ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਮੈਟ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤਕਸਰਤ ਮੇਰੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚੁੱਪ ਨਾਲ।

ਮੇਰੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤਾਂ।

ਇੱਕ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਿਲਕੁਲ ਮੇਰੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ! ਇਹਨਾਂ ਐਪਸ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਅਜਿਹੇ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਮੇਰਾ ਦੌੜਨ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਐਪ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਦੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧੱਕਾ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ	ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ	ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ
ਮਾਈਫਿਟਨੈਸਪਾਲ	ਕੈਲੋਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ	ਸਾਰੇ ਪੱਧਰ
ਨਾਈਕੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਲੱਬ	ਗਾਈਡਡ ਵਰਕਆਉਟ	ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਤੱਕ
ਫਿੱਟਬਿਟ	ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਿਗਰਾਨੀ	ਸਾਰੇ ਪੱਧਰ

ਇਹਨਾਂ ਐਪਸ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਇਹ... ਦੇ ਉਸ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਮੇਲ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀਉਹ ਇਕੱਠੇ ਕਿਉਂ ਚੱਲਣ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਕੱਠੇ, ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਸਿਰਫ਼ ਕੇਪ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!

ਗੇਮੀਫਾਈਂਗ ਕਸਰਤ: ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ

ਖੇਡਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇ ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਿੱਖੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਇਹ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੱਚਮੁੱਚ! ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਮਿਲ ਗਈ ਹੋਵੇ। ਹੁਣ, "ਓ ਨਹੀਂ, ਬੈਠਣ-ਬੈਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੈੱਟ," ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, "ਆਓ, ਮੈਂ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਹਾਂ ਜੋ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਖਲਨਾਇਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!"

ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਕਦਮ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਹਾਂ! ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਇਨਾਮਾਂ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਅਨੁਭਵ।

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਾਂਗਾ। ਇੱਕ ਦਿਨ, ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਨਾਮ? ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ। ਹਰ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਛੱਡਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਸੀ: ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਸੈਲਫੀਆਂ! ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਚਾਰਟ ਨੂੰ ਦੇਖੋ:

ਦਿਨ	ਕਸਰਤ	ਇਨਾਮ
1	5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜ	ਚਾਕਲੇਟ (ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ!)
2	30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਯੋਗਾ	ਲੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ
3	ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ	ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪੀਜ਼ਾ
4	ਘਰ ਵਿੱਚ ਨੱਚਣਾ	ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ।

ਤਰੱਕੀ ਦੇਖ ਕੇ ਮੈਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ, ਮੰਨੋ ਜਾਂ ਨਾ ਮੰਨੋ, ਮੈਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਵੀ ਮਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ! ਰਾਜ਼ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ।ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਜਿੱਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੌਣ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇਨਾਮ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ।

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਉਸ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣੇ ਹਨ। ਐਪਸ, ਪਹਿਨਣਯੋਗ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੁਚੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉੱਠਣ ਲਈ "ਧੱਕਾ" ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ! ਅਤੇ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਮੇਰੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਰੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਿਸਨੇ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੰਨਾ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਿਗਰਾਨੀ: ਮੇਰੇ ਪਸੀਨੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅੰਦਰ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਵਰਲਡ ਡਿਜੀਟਲ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੇਰੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਸੋਮਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਗਰਮ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕੱਪ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜੋ ਮੇਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੇਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵੀ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਂ, ਮੈਂ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਜੋ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਡੇਟਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਅੰਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਮੈਂ ਅੱਜ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ 5.5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ! ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਸਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ:

ਗਤੀਵਿਧੀ	ਦੂਰੀ	ਸਮਾਂ	ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ
ਦੌੜ	5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ	30 ਮਿੰਟ	350
ਸੈਰ	3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ	40 ਮਿੰਟ	200
ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ	–	1 ਘੰਟਾ	400

ਇਹ ਡੇਟਾ ਮੈਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੱਥੇ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਮੇਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਇੱਕ GPS ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮੈਂ ਗੁਆਚ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਵੇਂ ਗੂਗਲ ਮੈਪਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਦਾਦੀ ਦੇ ਘਰ ਜਾਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵਾਂ!

ਮੇਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ।

ਜੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਿੱਖੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੈ ਮਾਨੀਟਰ ਮੇਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ "ਜਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!" ਚੀਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੋਅ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ। ਨਿਗਰਾਨੀ ਮੈਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਕੇ, ਮੈਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਸੁਧਾਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ 1 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮੱਛੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ। ਅੱਜ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ, ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜਿੱਤ ਹੈ! ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਰੱਕੀ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਡੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਕੰਫੇਟੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਮਰ ਪਾਰਟੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ!

ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਵੀਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਘੜੀਆਂ ਅਤੇ ਐਪਸ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਾਂਗ ਹਨ ਜੋ ਮੇਰੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!

ਇਹ ਗੈਜੇਟ ਮੈਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਡੇਟਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ? ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ)।

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗੁਜ਼ਰਨ ਵਾਲਾ ਸ਼ੌਕ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਕੌਣ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ?

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ: ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਮੇਲ

ਫਿਟਨੈਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ।

ਆਹ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ! ਉਹ ਦੋਸਤ ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਚਿਪਕੇ ਹੋਏ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਦਰੋਂ ਅੰਦਰੀ, ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ। ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਸਾਹ ਬੰਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵੱਲ ਭੱਜਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਹੁਣ, ਮੇਰੀ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਮੈਨੂੰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਓਲੰਪਿਕ ਐਥਲੀਟ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ... ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਹੈ? ਖੈਰ, ਮੈਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਸਗੋਂ... ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਿੱਖਿਆ। ਪਿਆਰ ਬੱਸ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ)। ਫਿਟਨੈਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੱਤਾ। ਹੁਣ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ, ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਢਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਕਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਢਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸੱਚੇ ਪਾਗਲ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਇਆ:

ਨਵੀਨਤਾ	ਇਹ ਕੀ ਹੈ?	ਇਸਨੇ ਮੇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕੀਤੀ?
ਕਸਰਤ ਐਪ	ਇੱਕ ਐਪ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।	ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਇਆ!
ਸਮਾਰਟਵਾਚ	ਇੱਕ ਘੜੀ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।	ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਸੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ!
ਵਾਇਰਲੈੱਸ ਹੈੱਡਫੋਨ	ਮੈਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਇਰਲੈੱਸ ਸੰਗੀਤ।	ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਵੀ "ਚਲੋ ਚੱਲੀਏ!" ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪਲੇਲਿਸਟ!

ਇਹਨਾਂ ਕਾਢਾਂ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਇਆ, ਸਗੋਂ ਮੈਨੂੰ... ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋਅਤੇ ਕਿਸਨੇ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਵਾਂਗਾ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਉਹ ਇੱਕ ਅਜਿੱਤ ਜੋੜੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਚੌਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ। ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣੇ ਹਨ।

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਮਾਨੀਟਰ ਮੇਰੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਦੁਨੀਆ ਜਿੱਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ! ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਘੜੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉੱਠਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਮੈਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ: ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ

ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੇਰੇ ਸੁਝਾਅ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਧਾਈਆਂ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੇ ਹਨ:

• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਭੱਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਤੇ ਤੋਂ ਭੱਜ ਰਹੇ ਹੋ। ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ।

• ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਨੰਦ ਹੋਵੇ।ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਨੱਚਣ, ਯੋਗਾ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲੋ-ਜੁੱਲੋ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰੋ!

• ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ।

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਸੱਸ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ! ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

ਔਜ਼ਾਰ	ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕਸਰਤ ਐਪਾਂ	ਉਹ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਮਾਰਟਵਾਚਾਂ	ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਔਨਲਾਈਨ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ	ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਲਈ ਪੈਸੇ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਬੈਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ।

ਦੇਖੋ, ਜੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਿੱਖੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੈ ਮੌਜਾ ਕਰੋ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਸੀਟ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਤਸੀਹੇ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ!

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਨੱਚਣਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਚੁਣੌਤੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ? ਕੁਝ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸੰਗੀਤ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਨੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਸਮਾਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਉੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!