Ertelemeye Karşı Mücadelem: Gerçekten İşe Yarayan Stratejiler

Ertelemeye Karşı Mücadelem: Gerçekten İşe Yarayan Stratejiler Bu, günlük hayatımın teması. Neredeyse her şeyim bununla ilgili. şampiyon Her şeyi erteleyemem! Bakın, erteleme konusunda bir madalya olsaydı, onu kesinlikle ben kazanırdım. Bu yazıda, bu karmaşık ilişkinin beni nasıl etkilediğini ve beni şaşırtan bazı istatistikleri paylaşacağım. dehşete düşmüş...ve şüpheyle yaklaşsam da gerçekten işe yarayan stratejiler. Erteleme dolu hayatıma eğlenceli bir yolculuğa hazır olun!

Erteleme ve Ben: Karmaşık Bir İlişki

Erteleme alışkanlığının günlük hayatımı nasıl etkilediği

Ah, erteleme alışkanlığı! Her zaman yanlış zamanda ortaya çıkan o arkadaş. Eminim siz de bunu yaşamışsınızdır: Programlama çalışmak için oturuyorsunuz, ama birden bire kedi videosu izleme fikri aklınıza geliyor... karşı konulmazVe işte böylece, YouTube'da gezinmeye başladım, programlama projem ise üzgün ve terk edilmiş bir şekilde bana bakıyordu.

Her gün bir mücadele. Sabahları verimli olmak niyetiyle uyanıyorum ama kısa süre sonra kendimi sosyal medya akışımda gezinirken buluyorum. Sanki ertelemenin bir "erteleme" düğmesi var ve ben yanlışlıkla ona basıyorum. Bir saatlik ders çalışmam gereken şey, üç saatlik tamamen dikkat dağıtıcı bir şeye dönüşüyor. Bununla başa çıkmak için gerçekten bir kullanım kılavuzuna ihtiyacım var!

Ertelemeyle İlgili Beni Korkutan İstatistikler

Şimdi, sadece benim böyle düşündüğümü sanıyorsanız, şok olmaya hazır olun. İşte tüylerimi diken diken eden bazı istatistikler:

İstatistik	Yüzde
Erteleme alışkanlığı olan öğrenciler	70%
Suçluluk duygusu hisseden insanlar	80%
Ertelemenin sağlık üzerindeki etkileri	40%

Bu rakamlar insanın tüylerini diken diken etmeye yeter! Sanki hepimiz su alan bir teknedeyiz, verimlilikten uzaklaşmaya çalışıyoruz ama bunun yerine batıyoruz.

Uzmanlar Erteleme Hakkında Ne Diyor?

Uzmanlar, ertelemenin bir işaret olabileceğini söylüyor: endişe veya mükemmeliyetçilikBaşka bir deyişle, bu duygusal iniş çıkışları yaşayan tek kişi ben değilim. Beni rahatlatan şey, yalnız olmadığımı bilmek. Şunlar gibi bazı stratejiler öneriyorlar:

• Büyük görevleri daha küçük parçalara ayırın.Bu şekilde, durumla başa çıkmak daha kolay olur.

• Kısa teslim süreleri belirleyin.Bu bana kendimi bir yarışta gibi hissettiriyor.

• Dikkat dağıtıcı unsurlardan arındırılmış bir ortam oluşturun.Zor bir görev, ama buna değer!

Bu ipuçları sihirli bir çözüm olmayabilir, ancak ertelemenin yükünü azaltmaya kesinlikle yardımcı olurlar. Bunlardan en az birini uygulayabilirsem, ertelemeyle mücadelemde büyük bir adım atmış olacağım.

Savaş Stratejileri: Benim İçin İşe Yarayanlar

En Sevdiğim Zaman Yönetimi Teknikleri

Ah, o ertelemeÇalışmam veya ders çalışmam gerekirken hep ortaya çıkan o eski dostum. Programlama öğrencisiyim ve inanın bana, bu yüzden çok zorluk çektim. İşte bunlardan bazıları... teknikler Bu sayede o arkadaşımla aramda mesafe bırakıyorum.

• PomodoroBu teknik şuna benziyor: zamanlayıcı Bu bir mutfak rutini değil, ama beynim için öyle. 25 dakika çalışıyorum, sonra 5 dakika ara veriyorum. Bu, odaklanmamı sağlıyor ve ertelemeyi önlememe yardımcı oluyor. Ve eğer maceracı hissediyorsam, dört dakika sonra daha uzun bir ara bile verebilirim. PomodorolarAtıştırmalıkları kim sevmez ki?

• Yapılacaklar ListeleriListe yapmayı çok seviyorum. Tıpkı bir... kontrol listesi Tıpkı bir süper kahraman gibi! Yapmam gereken her şeyi yapılacaklar listeme yazıyorum ve her maddeyi listeden sildikçe bir savaşı kazanmış gibi hissediyorum.

• Hedef BelirlemeHer gün kendime hedefler koyuyorum. Eğer koymazsam, süreçte kaybolup gidiyorum. dijital dünyaKüçük hedeflere ulaşmak daha kolaydır ve bana biraz motivasyon kazandırır.

Odaklanmama Yardımcı Olan Dijital Araçlar

Şimdi, YouTube'daki sevimli kedilerden dikkatimin dağılmasını önlememe yardımcı olan dijital araçlardan bahsedelim. İşte kullandığım birkaç tanesi:

Alet	Tanım
Trello	Görevleri ve projeleri organize etmek için harika.
Orman	Odaklandığımda sanal bir ağaç dikiyorum. Uygulamadan çıkarsam ağaç ölüyor. Ne büyük bir baskı!
Odak@İrade	Konsantre olmama yardımcı olan müzik. Sanki sadece doğru şarkıları çalan kişisel bir DJ'im varmış gibi.

Bu araçlar benim için adeta süper güçler gibi. Beni doğru yolda tutuyor ve dikkat dağıtıcı şeylerden uzak tutuyorlar.

Sağlıklı Alışkanlıklar Oluşturmanın Önemi

Sağlıklı alışkanlıklar edinmek hayati önem taşıyor. Sadece salata yemekten bahsetmiyorum, daha üretken olmama yardımcı olan bir rutine sahip olmaktan bahsediyorum. Şunları yapmaya çalışıyorum:

• İyi uyumak çok önemli. Uyuyamazsam, elektriksiz bir bilgisayarı programlamaya çalışmak gibi olur. Hiçbir şekilde işe yaramaz!

• Molalar verin. Beynin dinlenmeye ihtiyacı var, tıpkı benim işlevlerimi yerine getirmek için kahveye ihtiyacım olması gibi.

• Spor yapıyorum. Tempolu bir yürüyüş zihnimi temizlememe ve daha fazla enerjiyle geri dönmeme yardımcı oluyor.

Bu alışkanlıklar erteleme alışkanlığımla mücadele etmeme ve odaklanmama yardımcı oluyor. Tıpkı... kalkan Dikkat dağıtıcı unsurlarla mücadele etmek için.

Kişisel Organizasyon Sanatı: Benim Sırrım

Erteleme alışkanlığından kaçınmak için günümü nasıl organize ediyorum?

Ah, erteleme alışkanlığı! Programlama çalışmam veya dijital içerik üretmem gerekirken hep ortaya çıkan o eski dostum. Ama birçok deneme yanılmadan (ve birkaç uykusuz geceden) sonra, o dostumu uzak tutmanın bazı yollarını keşfettim.

İlk olarak ben Programları ben belirlerim. Her şey için. Doğru! Molalarımı bile takvimime yazıyorum. Takvimimde yoksa, gerçekleşmeyecek. Sanki her görevin geçilmesi gereken bir seviye olduğu bir oyun oynuyorum. Ve tahmin edin ne oldu? Ben... Öğretmen Bu oyunun!

Yapılacaklar Listeleri: Dost mu Düşman mı?

Yapılacaklar listeleri, sevip sevmemeye karar veremediğiniz insanlar gibidir. Bazen işlerimi yolunda tutmama yardımcı olurlar, ama bazen de yedi başlı bir canavar gibi görünürler.

İşte öğrendiklerim:

• Gerçekçi olun.Tek bir güne 20 görevi sığdırmaya çalışmayın. Bu sadece beni daha çok strese sokar.

• ÖnceliklendirmeGerekirse renk kodlama sistemi kullanın. Acil işler için yeşil, bekleyebilecek işler için mavi.

Görev	Öncelik
Çalışma programlama	Yüksek
Diziyi izleyin	Düşük
İçerik oluşturun	Ortalama

Günlük rutinimi değiştiren organizasyon ipuçları

İşte hayatımı değiştiren bazı ipuçları:

• Zamanlayıcı KullanınÇalışmak için 25 dakika, dinlenmek için 5 dakika olmak üzere bir zamanlayıcı kurdum. Bu, mini bir maraton antrenmanı gibi!

• Bağlantıyı kesDers çalışırken telefonunuzu uçak moduna almak, erteleme alışkanlığına kapı kilitlemek gibidir.

• ÖdüllerBir görevi tamamladıktan sonra kendimi ödüllendiriyorum. Bu bir parça çikolata veya en sevdiğim dizinin bir bölümü olabilir. Bu da görevlerimi bitirmem için beni motive ediyor!

Motivasyon: İhtiyacım Olan Yakıt

Her şey zor görünürken motivasyonumu nasıl bulabilirim?

Bazen kendimi benzini bitmiş bir araba gibi hissediyorum. Motivasyonum tamamen kaybolmuş gibi! Böyle durumlarda, işleri yoluna koymama yardımcı olan birkaç taktiğim var. İlk olarak, Neşeli bir müzik listesi açtım.İyi müziğin büyülü bir gücü var. Sonra duraklıyorum ve... çevre değişikliğiBir kahve ya da tempolu bir yürüyüş harikalar yaratabilir. Ve elbette, programlamaya neden başladığımı her zaman hatırlıyorum: yeni şeyler yaratma ve sorunları çözme tutkusu.

Küçük Zaferleri Kutlamanın Önemi

Her küçük adımı kutlamak, her gün doğum günü partisi vermek gibi! Küçük bile olsa bir görevi tamamladığımda kendime bir ödül vermeyi öğrendim... sırtını sıvazlamakBu özel bir kahve ya da en sevdiğim dizinin bir bölümü olabilir. Bu küçük zaferler, yavaş da olsa ilerleme kaydettiğimi hatırlatıyor bana. İşte kazançlarımı takip etmek için kullandığım basit bir tablo:

Görev Tamamlandı	Tarih	Kutlama
Yeni bir kavram öğrendim.	01/10/2023	Arkadaşlarla kahve
Küçük bir projeyi bitirdim.	05/10/2023	Seri maratonu
Can sıkıcı bir hatayı düzelttim.	10/10/2023	Pizza ve film

Özgüvenimi Artırma Teknikleri

Özgüven bir kas gibidir: ne kadar çok çalıştırırsam o kadar güçlenir. Kullandığım tekniklerden biri de... başarıyı görselleştirYeni bir şeye başlamadan önce, bitirdiğimde nasıl hissedeceğimi hayal ederim. İşe yarayan bir diğer taktik ise... kendi kendime konuşuyorumEvet, konuşabiliyorum! "Yapabilirsin!" diye yüksek sesle söylemek büyük bir motivasyon kaynağı. Ve tabii ki, geri bildirim isteği Arkadaşlarım ve meslektaşlarımdan geri bildirim almak, nerede kendimi geliştirebileceğimi görmeme ve bu yolculukta yalnız olmadığımı hissetmeme yardımcı oluyor.

Odaklanma ve Disiplin: Benim Süper Güçlerim

Odaklanmamı Geliştirmek İçin Egzersizler

Bakın, bir programlama öğrencisi ve dijital medya meraklısı olarak yolculuğumda öğrendiğim bir şey varsa o da şu ki... odak Pazartesi sabahı kahvesi kadar gerekli. Günlük dikkat dağıtıcı şeylere kapılmamak için, bana çok yardımcı olan birkaç egzersiz benimsedim. İşte bunlar:

• Pomodoro TekniğiZamanlayıcı kullanıyorum ve 25 dakika çalışıyorum, sonra 5 dakika ara veriyorum. Tıpkı bir oyun gibi! Ve kim iyi bir oyunu sevmez ki?

• MeditasyonEvet, biliyorum, bir gurunun söyleyeceği bir şeye benzeyebilir ama sadece 10 dakika meditasyon yapmak zihnimi temizlememe yardımcı oluyor. Ve inanın bana, bağdaş kurarak oturmanıza gerek yok.

• Yapılacaklar ListeleriYapmam gereken her şeyi yazıyorum. Ve bir görevi tamamladığımda, sanki bir video oyununda patronu yenmiş gibi hissediyorum!

Zor Zamanlarda Disiplinimi Nasıl Koruyorum?

Ah, disiplin! Tıpkı ders çalışmak yerine partiye gitmek istediğinizde her zaman "hayır" diyen o arkadaş gibi. Ben de kendime karşı o arkadaş olmaya çalışıyorum. İşte kullandığım bazı stratejiler:

• Gerçekçi hedefler belirledim.Bir uygulamayı bir gecede programlamaya çalışmanın hiçbir anlamı yok. Ben küçük hedeflerle başlıyorum, mesela "bugün döngüler hakkında bilgi edineceğim".

• Çalışma ortamı yaratıyorum.Çalışma alanım dağınıklıktan uzak (ya da en azından öyle olmaya çalışıyorum). Daha az dikkat dağıtıcı unsur, daha fazla verimlilik!

• ÖdüllerBir görevi tamamladıktan sonra kendimi ödüllendiririm. Bu, en sevdiğim dizinin bir bölümü veya bir parça çikolata olabilir. Sonuçta, kim bir ödülü sevmez ki?

Odaklanma ve Verimlilik Arasındaki Bağlantı

Şunu keşfettim ki odak Ve üretkenlik Bunlar, ekmek ve tereyağı gibi birbirini tamamlayan şeylerdir. Odaklandığımda, işler daha hızlı ilerler ve kendimi başarılı hissederim. Bunu daha net göstermek için, işte basit bir tablo:

Odaklanma Düzeyi	Verimlilik
Düşük	Düşük
Ortalama	Ortalama
Yüksek	Yüksek

Odaklanmam yüksek olduğunda, daha kısa sürede daha çok iş başarabiliyorum. Sanki süper gücüm var! Ve inanın bana, erteleme alışkanlığımla mücadelemde bu çok büyük fark yaratıyor.

Ertelemeyle Mücadelemden Çıkardığım Dersler

Yolculuğum Boyunca Öğrendiğim Dersler

Ah, o ertelemeÇalışmam veya ders çalışmam gerekirken her zaman yanımda olan o arkadaş. Programlama öğrencisi olarak yolculuğum boyunca bazı değerli dersler öğrendim. Bunlardan biri de şu ki... Sihirli bir düğme yok. Erteleme alışkanlığımdan kurtulmamı sağlayacak bir şey. Doğrusu, bazen sadece... güç Başlayalım.

Bir diğer ders de şudur ki... Büyük görevleri daha küçük parçalara ayırın. Bu tıpkı pasta kesmek gibi. Pastanın tamamını bir kerede yemeye çalışırsanız hasta olursunuz! Ama dilimlere ayırırsanız çok daha kolay ve lezzetli olur. Bu yüzden bir yapılacaklar listesi yapıyorum ve tamamladıkça üzerini çiziyorum. Bu bana bir düzen duygusu veriyor... gerçekleşme Ve bu da devam etmeme yardımcı oluyor.

Deneyimlerimi paylaşmanın başkalarına nasıl yardımcı olduğu

Deneyimlerimi paylaştığımda, bu mücadelede yalnız olmadığımı fark ediyorum. Birçok insan da erteleme sorunuyla boğuşuyor. Hikayelerimi anlatarak, başkalarının da bunun mümkün olduğunu görmelerine yardımcı olabilirim. üstesinden gelmek O.

Örneğin, bir projeyi son dakikaya bıraktım ve tahmin edin ne oldu? Bilgisayar tam o anda güncelleme yapmaya karar verdi! Bu bir dramaAma bunu paylaşarak, başkalarının da benzer hikayeleri olduğunu fark ediyorum ve birlikte gülebiliyoruz. Bu bir bağ oluşturuyor ve kim bilir, birilerinin aynı hatayı tekrar etmesini önlemeye yardımcı oluyor.

Tekrar ertelemeye başladığımı hissettiğimde ne yapmalıyım?

Tekrar ertelemeye başladığımı fark ettiğimde, kendimi motive etmek için birkaç şey yapıyorum. İşte bunlardan bazıları:

Aksiyon	Tanım
Çevre Değişikliği	Bazen, sadece yer değiştirmek bile size yeni bir ivme kazandırabilir.
Zamanlayıcı Ayarla	Pomodoro tekniğini kullanıyorum: 25 dakika odaklanmış çalışma, 5 dakika mola.
Hızlı Egzersiz	Biraz hareket etmek zihnimi temizlememe yardımcı oluyor.
Ödüller	Bir yemeği bitirdikten sonra kendime lezzetli bir atıştırmalık sözü veriyorum!

Bu küçük değişiklikler büyük fark yaratıyor. Sonuçta, kim sevmez ki... atıştırmalık İşini başarıyla tamamladıktan sonra mı?