ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ: ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ: ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮੇਰੀ ਗੁਪਤ ਸੁਪਰਪਾਵਰ ਵਾਂਗ ਹਨ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜਾਦੂਈ ਪਲ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਕਸ਼ਨ ਫਿਲਮ ਹੀਰੋ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਖੈਰ, ਮੈਂ ਆਪਣਾ... ਲਿਆਇਆ ਹਾਂ। ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੜਾਈ ਲਈ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਰੁਟੀਨ। ਹੱਸੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਸੁਪਰਹੀਰੋ-ਯੋਗ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਮੇਰੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸੱਚੇ ਤਮਾਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਕੇ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ!

ਮੇਰੀਆਂ ਸਫਲ ਆਦਤਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਸਵੇਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ

ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਣਾ: ਮੇਰਾ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ

ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਣਾ ਇੱਕ ਮਹਾਂਸ਼ਕਤੀ ਹੋਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉੱਠਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ, ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ)। ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਇਹ ਪਲ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਕੁਝ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੌਫੀ ਪੀ ਲਈ ਹੋਵੇ।

ਨਾਸ਼ਤਾ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਆਹ, ਨਾਸ਼ਤਾ! ਉਹ ਸਵੇਰ ਦਾ ਦਾਅਵਤ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਂਬੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੱਚੇ ਸੁਪਰਹੀਰੋ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਰਾਕੇਟ ਬਾਲਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ:

ਭੋਜਨ	ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜਵੀ	ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ	ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ
ਤੇਜ਼ ਕੌਫੀ	ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਸੁਪਰਪਾਵਰ

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਉੱਡ ਸਕਦਾ ਹਾਂ! ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਅਗਲੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਕੋਡ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਾਗਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।

ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਸਵੇਰ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸੂਰਜ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮੈਂ ਬੈਟਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ: ਬੇਜਾਨ! ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਵਾਕੰਸ਼ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ "ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਹੈ!" ਜਾਂ "ਆਓ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!"। ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਧੱਕੇ ਵਾਂਗ ਹਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਡਿਜੀਟਲ ਮੀਡੀਆ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਕੰਮ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ: ਮੈਂ ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ ਸੌਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ: ਮੇਰੀ ਰਾਤ ਦੀ ਰਸਮ

ਆਹ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ! ਇਹ ਉਸ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਨਾਲ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਗਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਲਈ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਰਸਮ ਬਣਾਈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਬੰਦ ਦੀ ਰਸਮ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ "ਡੂ ਨਾਟ ਡਿਸਟਰਬ" ਮੋਡ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ "ਨੋ ਐਂਟਰੀ" ਦਾ ਸਾਈਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਫਿਰ, ਮੈਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ, ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਰਾਤ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਰਸਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਝਾਤ ਹੈ:

ਸਮਾਂ	ਗਤੀਵਿਧੀ
21:00	ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਡਿਵਾਈਸ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।
21:15	ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹਾਂ (ਤਕਨੀਕੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ!)
21:45	ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਧਿਆਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
22:00	ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ!

ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮੇਰੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਕੇਕ 'ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਫ੍ਰੋਸਟਿੰਗ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿੱਠੀ ਹੁੰਦੀ! ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਫੇਸ ਮਾਸਕ, ਜਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਪਲ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਜੂਮਬੀ ਵਾਂਗ ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜੋ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਛੱਡੀਆਂ ਹਨ!

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਮੈਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਕੇ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਉਸ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮੈਂ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ! ਮੈਂ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ:

• ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠਦਾ ਅਤੇ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਹਲਕੇ ਅਭਿਆਸਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ!

• ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾਮੈਂ ਕਰਨਯੋਗ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਟਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਵੇਰ ਮੈਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ!

ਸਫਲ ਆਦਤਾਂ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ

ਸਵੇਰ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨ

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੌਫੀ ਦੀ ਹੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕੌਫੀ। ਪਰ ਮੰਨੋ ਜਾਂ ਨਾ ਮੰਨੋ, ਵਿਗਿਆਨ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੈ! ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ... ਸਵੇਰ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਇਹ ਇੱਕ ਗੇਮ-ਚੇਂਜਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਇੱਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਸਮਾਨ ਛੂਹ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!

ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ	ਉਤਪਾਦਕਤਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ	ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ	ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ	ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ: ਮੈਂ ਰੋਬੋਟ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੂਮਬੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਇੱਕ ਡਿਫਲਿੰਗ ਗੁਬਾਰੇ ਜਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਚੰਗੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਸਮੱਗਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਇੱਕ ਝਾਤ ਵੀ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ (ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ!)।

ਫਰਕ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਤਪਾਦਕ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਪੂਰੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਪਰਪਾਵਰ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਕੇਪ ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।

ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ: ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਾਂ

ਆਹ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ! ਉਹ ਜਾਦੂਈ ਸ਼ਬਦ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਵਾਂਗ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੱਭਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜੁਗਤਾਂ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ। ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਬਕਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਹੋਵੇ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਚਾਕਲੇਟ ਕਿਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ, ਠੀਕ ਹੈ?